Como superar (segun la ciencia) una ruptura amorosa

Como superar (segun la ciencia) una ruptura amorosa

Raiz sobre la fama, BBC Three / David Weller

Hay pocas cosas peores a que te rompan el corazon. Algunos que han pasado por ello lo saben.

La ultima ocasii?n que me ocurrio a mi fue exactamente hace un ano.

En mi caso, un apego repleto de promesas para toda la vida llego abruptamente a su fin.

Yo estaba a punto de mudarme con la persona que amaba No obstante, de pronto, el novio cambio sobre idea.

Fue un duro asalto asi­ como senti que Ahora De ningun modo es la misma.

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Sobre la ciudad al sector

Nunca era Durante la reciente ocasion que sufria una ruptura. Mi estrategia habitual para lidiar con eso distaba poquito sobre acontecer original irse, emborracharme, olvidarme sobre al completo por un momento, y no ha transpirado regresar a repetir exactamente lo.

No obstante lo cual habia corroborado ser un remedio ineficaz porque, ciertamente, uno Jami?s puede ignorar. Por lo menos sobre certeza.

Asi que el ano anterior, decidi examinar alguna cosa dispar. Con 32 anos de vida deje Londres —donde vivi durante 27 anos de vida sobre mi vida— desplazandolo hacia el pelo me mude al ambito.

Causa sobre la forma, BBC Three / David Weller

La idea sobre tener que vivir en ese estado en el que alguno trata sobre vencer la comunicacion, entretanto tendri­as el miedo constante de encontrarte con tu ex —en el bus, en la avenida, en cada esquina— me parecia intolerable.

Estaba segura sobre que un nuevo principio en un punto completamente diferente a la ciudad me curaria.

Puede que nunca tuviese mucho dinero (tan unicamente unos US$200 en mi cuenta sobre ahorros), sin embargo tenia un plan que efectuar y no ha transpirado soy gran administrando mis recursos. Estaba decidida an efectuarlo durar lo mas que pudiese.

Aislada asi­ como falto amigos

Por los subsiguientes ocho meses, me meti de lleno en la —por carencia sobre un conveniente sustantivo— “terapia de el corazon”.

Camine kilometros, nade en el mar, llore asi­ como trabaje igual que nunca primero lo habia hecho.

Aun mismamente, la profunda tristeza seguia acompanandome.

Me di cuenta sobre que la vida en el campo, Con El Fin De alguien que vivio la de mi?s grande pieza sobre su vida en la poblacion como yo, me dejaba completamente aislada.

Tuve la fortuna de narrar con el apoyo sobre mi estirpe, aunque descubri que necesitaba abundante a mis amistades.

Despues sobre un lapso, la mayoria dejo de seducir, porque la vida continua, ?no?

Las promesas de visitas nunca se cumplieron desplazandolo hacia el pelo me senti mas sola que Jami?s.

?Que es tener el corazon roto?

“Basicamente, seri­a un estado provocado por una perdida emocional devastadora”, explica Jo Hemmings, psicologa conductista y experta en relaciones sobre pareja.

“Si bien es distinta Con El Fin De cada alguno sobre nosotros, el sentimiento agudo de dolor, pena asi­ como la sensacion abrumadora de que Jami?s vamos an alcanzar superar el dolor seri­a frecuente (en todo el mundo los casos)”.

Fuente de la fama, Getty Images

“En terminos emocionales, la mala ruptura te hara pasar por cinco etapas sobre duelo traicion, ira, negociacion, melancolia desplazandolo hacia el pelo aceptacion”, dice Jo Hemmings.

“En terminos de el cerebro, las zonas que registran el dolor fisico se activan de la misma manera que con el dolor real. Tambien puede ocasionar sintomas sobre abstinencia, excesivamente similares a las que sufren las adictos a las drogas”.

Con el fin de mi, se sentia igual que si mi cuerpo humano se hubiese cabreado por adentro.

Dominar esos sintomatologia de abstinencia es el verdadero desafio. La tentacion sobre intentarlo una ocasion mas —llamar a un ex, rogarle, recordarle en la contacto— es irresistible.

“En terminos emocionales, una mala ruptura te hara ocurrir por cinco etapas de duelo abjuracion, ira, negociacion, melancolia y aceptacion”, explica Hemmings.

“Por lo general, Existen recaidas en este proceso”.

Como recuperarse

Sobrepasar esta circunstancia seri­a, en mi idea, un procedimiento. No obstante eso no quiere hablar de que no podamos asimilar nada de la ciencia.

La serie sobre estudios han analizado que pasa ciertamente cuando nos rompen el corazon y como lidiar con ello.

Un estudio publicado recientemente en el Journal of Experimental Psychology, como podri­a ser, investigo la efectividad sobre 3 estrategias de superacion meditar en cosas malas sobre tu ex, aceptar asi­ como hacerse cargo sobre los sentimientos sobre apego por tu expareja y no ha transpirado distraerte con buenos pensamientos que nunca tengan ninguna cosa que ver con tu ex.

Pero ninguna es ideal, las 3 sirvieron Con El Fin De reducir la solucii?n emocional de las participantes a las exparejas, de este modo que una https://datingranking.net/es/lovestruck-review/ combinacion de aquellos 3 estrategias es un buen sitio para comenzar.

Por ejemplo “Tu ex tenia un aliento muy espantoso por la manana desplazandolo hacia el pelo la pasmo poquito sana por el ruido de su propia voz. Horrible”.

Seguidamente “Esta bien haber querido a alguien, eso seri­a bueno si bien En la actualidad veas que esa humano es horrible”.

Desplazandolo hacia el pelo finalmente “?No esta en la actualidad hermoso el lapso?”.

Causa de la forma, Getty Images

Un analisis dice que vencer una separacion puede coger 11 semanas.

Dee Holmes, entendido en relaciones sobre pareja, sugiere una diferente gran forma sobre emprender.

“Date tiempo de regodearte (en eso). No creo que sea escaso justo tomarte un conmemoracion libre en el trabajo. Si estas en shock, puede que sea lo mas con total seguridad, en funcii?n de tu trabajo”.

“Habla con tus colegas asi­ como lleva un frecuente de como te sientes. Pero nunca dejes que eso domine tu vida. Desplazandolo hacia el pelo nunca tomes decisiones apresuradas”.

“Puede que pienses que nunca puedes vivir en la vivienda falto tu ex, pero Cuando cambias las cosas sobre lugar asi­ como En Caso De Que quizas pintas las paredes, te sea posible sentir que puedes quedarte”.

Hemmings recomienda dejar de seguir a tu ex en las pi?ginas sociales. “fulmina o borra cualquier lo que te despierte recuerdos dolorosos, igual que fotos, textos, etc.”, dice.

“Suena drastico, No obstante favorece a sanarse”.

“No lo llames ni le envies textos, especialmente por la noche. Escribe borradores y no ha transpirado luego eliminalos, o escribe lo que sientes en un lugar particular. No lo sigas ni controles que esta haciendo”.

Con la mirada hacia el porvenir

En cuanto a las etapas del duelo, la ira puede jugar un tarea. De hecho, la furia que senti por instantes era “volcanica”.

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